Zitat Zitat von Pitbull_Polska
Hallo Allerseits...

wollt euch gern meint Trainingsplan & Ernährungsplan (Masseaufbau) vorstellen.

Anmerkung:
Alle 10 bis 12 Wochen ca. 1 Woche Pausieren! Jeden Satz bis zum Muskelversagen!

mfG
PiTBuLL_PoLsKA
Ich habe mal nachgezählt. Du machst (ohne Bauch) pro Woche 57 Sätze bis zum Muskelversagen?! Das glaubst du doch selber nicht! Wenn du erst 5 Monate trainierst, besteht gar keine Notwendigkeit, bis zum MV zu gehen. Das verlängert nur dein Regenerationsbedürfnis.
Und wozu bitte diese unzähligen Übungen pro Woche für den Bauch? Und dann noch mit 40 Wiederholungen...