nur bizeps auf samstag zu verlegen wäre "verschwendung". sollte schon ein schwerer trainingstag sein, an dem du grundübungen machst. die verbrauchen ja auch noch mal ordentlich kh.

ist aber, wie gesagt, nur ein vorschlag. zu meinen refeed-zeiten hab ich immer ein ganzkörpertraining am refeed gemacht. funzt meiner meinung nach am besten zum aufladen.