würde nicht wochenlang mit shirt durchtrainieren. schon gar nicht als anfänger! das shirt sollte man meines erachtens langsam als anfänger ins training mit einbauen. jede 2. woche maximal.

zb
woche 1: raw schwere 3er + boards 5er -8er (enger griff)
woche 2: shirt auf boards
woche 3: raw leichtere 5er -8er + schwere 3er auf boards (normaler griff)
woche 4: shirt ganz runter

aber 3 wochen durch finde ich eindeutig zuviel, vor allem in dem stadium

lg
hara