Shirt Training, wie ?

**Brandineser** · 24.02.2006, 20:17

Am Donnerstag schlupf ich es erste mal in ein BD Shirt.
Wenns passt werd ichs wohl kaufen, das Crane.

Hab mir gedacht ich drück alle 3-4 Wochen mit Shirt und bau das Bank Training folgendermaßen auf.

Woche 1: Bank Raw, Schnellkraft + Nebenübungen
Woche 2: Bank Raw, Schwer, 5er und 3er + Boards + Nebenübungen
Woche 3: Bank Raw, leicht, 8-12Wh pro Satz + Nebenübungen
Woche 4: Shirt, Schwere 1er, 3er + Boards

Und wieder von vorn.

Was sagt ihr ?
Öfter anziehen, weniger oft ?

mfG

**anjin23** · 24.02.2006, 22:20

Crain!!!

**nebukadneza** · 25.02.2006, 05:04

Öfter! Ich würd erstmal 2-3 Wochen mit Hemd drücken, dann eine Woche raw und wenn dus dann noch Probleme hast (runterkommen, Groove treffen) dann nochmal 2-3 Wochen mit Hemd. Dann alle 2 Wochen mit Shirt oder 2 Wochen raw und eine Shirt je nachdem wie du damit zurechtkommst. Alle 4 Wochen Hemddrücken ist was für Leute die super ihrem Hemd zurechtkommen oder mit einem alten Inzer drücken.
Nur meine Meinung.

Gruß, Joe

**Brandineser** · 25.02.2006, 08:51

o.K. dann mach ichs so.
Werd wenn ichs am Sonntag krieg mal schauen wie ich zurecht komm, wenns gleich geht werdens alle 3-4 Wochen und wenns Probleme macht mal 2-3 Wochen nur Hemd.

mfG

**hara** · 25.02.2006, 13:48

würde nicht wochenlang mit shirt durchtrainieren. schon gar nicht als anfänger! das shirt sollte man meines erachtens langsam als anfänger ins training mit einbauen. jede 2. woche maximal.

zb
woche 1: raw schwere 3er + boards 5er -8er (enger griff)
woche 2: shirt auf boards
woche 3: raw leichtere 5er -8er + schwere 3er auf boards (normaler griff)
woche 4: shirt ganz runter

aber 3 wochen durch finde ich eindeutig zuviel, vor allem in dem stadium

lg
hara

**nebukadneza** · 25.02.2006, 14:28

Ja das geht auch, würd ich aber nur machen wenn viel Zeit ist, also in den nächsten paar Monaten kein Wettkampf ansteht.
Meine Meinung ist halt, dass Hemdtraining an sich kein richtiges Krafttraining ist (jetzt nicht wörtlich nehmen) sondern eher Techniktraining. Ich würde erst die Technik gut lernen und ein Gefühl fürs Hemd bekommen und dann erst gezielt die Kraft trainieren wo sie fehlt.
Aber wie gesagt, wenn Zeit ist, gehts auf deine Weise sicher auch.

Gruß, Joe

**hara** · 25.02.2006, 15:26

hast bestimmt nicht unrecht, aber ich denke das gerade am anfang an gewisser grundkraft raw dasein sollte um sich mit dem shirt näher zu beschäftigen. ansonsten leidet die eigentliche basisarbeit sehr, und man kommt nicht wirklich weiter. je mehr sich das stadium anhebt umso das shirt miteinbauen!

aber viele wege führen bekanntlich nach rom

**riddle** · 25.02.2006, 15:32

Hmm

Ich will jetzt auch dann das shirt jede 2te woche verwenden sobald ich es habe...

aber ich werd wahrscheinlich hin und wieder muskel und basisaufbau betreiben...wie sagte hara das man das mit einer pyramide vergleichen kann desto breiter das fundament desto höher kann man baun

fg

**hara** · 25.02.2006, 15:42

riddle ist ein guter schüler!

**nebukadneza** · 25.02.2006, 16:10

aber viele wege führen bekanntlich nach rom

Ohhh ja, und dabei sind unsere beiden noch wirklich recht ähnlich

Ein anderer Vorschlag: Ganz normales Raw Training machen, dann, wenn noch Lust und Energie da ist, das Hemd anziehen, zwei drei Sätze machen, zur Not mit ein paar Boards wenn du so noch nicht runterkommst.
Dann Boards und Nebenübungen.
Alle paar Wochen dann mal das Raw-Training vorher weglassen und schauen was mit Hemd geht.

Gruß, Joe