Hallo nochmal, trainiere jetzt nach diesem Plan:

Kreuzheben (zweimal die Woche, einmal die Woche Kniebeugen)
Klimmzüge
Bankdruecken
Schrägbankdrücken (Dips gehen leider wegen einer OP nicht...)
Schulterdrücken

Alles 3 Saetze á 10 Wh.

Was meint ihr ? Zuwenig Übrungen oder ok ?

Gruß, Buddy