als natural brauchst du nur eine positive kalorienbilanz so um die 500kcal mehr alsn durchschnittsmensch
extreme massephasen zahlen isch nicht aus weil dadurch wirst du nur fett
und wenn du dann diät hast nimmst du auch mukkis dabei ab das wilslt du ja nicht
also imm drauf achten das du 500kcal drüber bist und gut ist
EP wäre sinnvoll