8 wochen diaet bei 16% kf sind viel zu kurz.
da das meiste und aktivste fett das viszerale am bauch ist und der abbau nicht gleich sichtbar wird, musst du dich auch entsprechend gedulden.
deshalb wuerde ich eher sagen dass du dir dafuer ein halbes jahr zeit nehmen solltest. dann sind die erfolge auch nachhaltiger und du verlierst weniger stoffwechselaktives gewebe.

du willst IV-training vor dem fruehstueck machen ?
den einzigen grund dafuer den ich aktzeptiere ist, dass man auf nuechternen magen aufgrund der geringen verdauungsarbeit besser laufen kann. so gehts mir jedenfalls.

halte dich nicht so streng an die pulsvorgaben. die sind nur fuer reine ausdauerathleten von bedeutung und nicht fuer menschen die koerperfett abbauen wollen. dafuer bedarf es einzig und alleine einer negativen kalorienbilanz und die wird bekanntlich ueber die ernaehrung erzeugt.

poste doch noch deinen EP.