danke erstmal für die antwort....

also ich wollte IV training vor dem frühstück machen weil ich das gelesen habe das es dann am effektivsten ist, weil dann der stoffwechsel über den ganzne tag erhöht ist und das wiederrum helfen soll dsa körperfett zu reduzieren....

also einen genauen EP habe ich nicht weil meine mutter sonst völlig durchdrehen würde....das geht also nicht....aber ich achte eben darauf viel pute, thunfisch, salat, und kcal arme sachen zu essen....