http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

Generell versuche das Gewicht stets zu kontrollieren, ruck und reisse nicht dran herum. Die negative Phase sollte besonders beachtet werden.
Ansonsten gilt, eine kräftige Muskulatur aufzubauen ist das beste, was Du für Deine Gelenke tun kannst.

Gruss,
mxp