Zitat Zitat von chillsolutions
na deine absichten sind schonmal gut
aber isst du nicht zu wenig?
davon hab ich ja schon nach 30min wieder hunger und du bestimmt noch eher?
machen viele den fehler, dass sie zu wenig essen
Er will ja nicht mit höchster Priorität Muskeln auf-, sondern Fett abbauen!

Ich finds ok, bei 174kg schadet ein heftiges kcal-Defizit bestimmt nicht! Ich würde Dir noch empfehlen, damit Du keine Mangelerscheinungen bekommst, Vitame, Magnesium, Zink, Calcium in Form von Tabletten zu Dir zu nehmen. Da haben andere bestimmt auch noch Wissen, was Du noch nehmen solltest.
Eine Idee wären auch Refeed-Tage, alle 5-6 Tage mehr Essen, damit der Kreislauf nicht runter geht. Denn wenn das passiert, fühlst Du Dich total schlapp und der Körper verbrennt dann auch weniger Fett => geht langsamer.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Glück und dir nötige Härte, den nötigen Willen, das durchzustehen!

MfG,
Bersi