ich lege nicht so wert auf die BB "gerechte" ernährung.
meiner meinung nach zählt nur die gesamtmenge an eiweis und die gesamtkcal menge die ich mir täglich reinschaufel.

Ob diese von mcdonalds , döner, schokolade oder von reis pute und magerquark ist meiner meinung nach ******* egal.
MCdonalds is ne übrigens ne gute proteinquelle :P

ICh hab mit der zeit ein gefühl dafür bekommen wieviel Eiweis und wieviel kcal eine mahlzeit bei mir etwa entsprechen sollte , kann auch nährwerte von etwas gut abschätzen.
Ich esse worauf ich gerade lust hab , ich esse viel pizza und junkfood hab trotzdem ein kfa von 11% und kann nicht über mangelnde muskelmasse klagen.

Das einzige worauf ich verzichte ist übermäßiger alk konsum , aber ab und zu geht das auch in ordnung...