whey wird besonders schnell resobiert und eignet sich daher als post workout nutrition. restliche ew ist quasi mahlzeitersatz wenn man nicht auf die paar eiweiße kommt, eigentlich unnötig. da muss man aber wieder die verschiedenen arten unterscheiden, egg zieht kein wasser, casein wird sehr langsam resorbiert usw. brauchst du im prinzip nicht, ess richtiges ew (gefügel/fleisch,fisch,eier,milch/molkeprodukte), davon wirst wenigstens satt!