hi Leute,


ich habe mir mal den Sticky über DC dirchgelesen und finde es hört sich vielversprechend an.
Also zum meiner Person, bin 17 Jahre alt wiege 76Kg auf 172cm trainiere seit
1Jahr und 7 Monaten

Hab schon bisschen rumprobiert, GK HST cluster 3er 4er
aber DC währe mal was ganz neues


So wie ich das verstanden habe mache ich den im Sticky genannten 2er wähle 3 Übungen pro Muskelgruppe aus und mache die Übung bis ich mich nicht steigern kann dann wechsel ich die Übung aus usw

Meit ihr DC währe in meinem Fall einen versuch Wert den mit dem 4er denn ich zur Zeit mache habe keine besonderen Ergolge

Achja für die Rückentiefe ist ja KH das beste, aber LH Rudern zählt das mehr für breite oder tiefe ?


würde mich über eine schnelee antwort freuen !!!!

mfg bullet