Also ich hab heute einfach mal angefangen

TE1 heute


Bankdrücken 1*8 + 20 sec statische, kurz durchgeatmet 1* 4 und 1*3
streaching mit flys 60 sec mit load
Schulterdrücken, dass sele wie beim BD und gestreacht
Trizepsdrücken auf der Schrägbank mit KH´s s.o. ohne statische
Klimmzüge s.o. ohne statische
Kreuzheben s.o. ohne statische

Zu jeder Üung das im stiky angegebene warmup set gemacht

Das Training war sehr intesiv und es hat sich gut angefüllt