Zitat Zitat von drummer_cheffe
Versteht mich nicht falsch, ich treibe natürlich schon ein wenig Sport, bin aber vom "jeden-Tag-Laufen-Mensch" weit entfernt. Ich bin aber bereit mich für möglichst kurze Zeit einzuschränken. Mein Ziel ist von daher auch eher im Kleinen zu finden.

Vielleicht weiß einer was, abseits von "weniger Essen / mehr Sport"
Hack dir nen Arm ab Fetti

Nein im Ernst - ohne Ernährungsumstellung + sportliche Betätigung + etwas Durchhaltewillen wird das nix. Du nimmst durch kurzfristige Diäten zwar ab, aber dann erwischt dich der Jojo-Effekt. Muskelaufbautraining ist da viel hilfreicher - wie du richtig vermutest bedeuten mehr Muckis automatisch einen höheren Energieumsatz (=höherer Kalorienverbrauch).