Sollte ich mein Defizit an manchen Tagen ausbauen wollen, soll ich KH ; F oder KH & Fette runterschrauben?

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am ende der woche solltest du trotz refeeds noch im defizit sein.
ich habe vor 3 Tage "Diät" 1 Tag Refeed usw..

Rechne ich nun 3x 500 Defizit ( angenommen ) = 1500

Überschuss an Refeed 1700-2000

Hab insgesamt dann kein Defi mehr wenn ich so rechne..


Soll ich Refeed ein wenig runter oder lieber noch 1-2 Tage Diät zusätzlich machen bevor Refeed kommt...
hmm vllt stelle ich mich auch nur zu dumm an was diesen Diät "Krempel" angeht, aber auf diese speziellen Fragen kann ich leider hier im Forum keine Antworten finde... will lieber von anfang an alles wenigstens halbwegs richtig machen ... sorry..