Zitat Zitat von Daemonarch
Du nimmst einen stabilen Stock und bohrst in die Mitte ein Loch
Durch dieses Loch ziehst du ein Seil und befestigst es.

Nun bindest du ein Gewicht an das Seil und ziehst es duch rollen mit den Händen an gerade ausgestreckten Armen auf und ab..

Am Anfang fallen einem fast die Unterarme auseinander..
du meinst da wohl was anderes!