Also bei mir is der Bizeps eigentlich von den schweren Grundübungen richtig Platt. Ob am Rückentag von dem Klimmzügen und vorgebeugten Langhantelrudern oder am Schultertag vom aufrechten Rudern. Seh es da net für nötig noch zu trainiern, an den Tagen wäre das eh nimmer möglich und nochma zusätzlich an anderen Tagen fände ich dann auch zuviel und solange er so wächst

Mitten Trizeps verfahr ich genauso.