natürlich wechsele ich den Plan zum Beispiel heute War Kreuzheben/Klimmzüge/Frontdrücken dran
Mittwoch ist dan KB/BD/LH im untergriff dran
Freitag dann wie montag und der nächste montag dann wie mittwoch immer so weiter das jeder Plan mal zwei mal die Woche dran ist..
okay
also Wadenheben mache ich auch noch habe es halt nicht hingeschrieben
Wo sollte ich den Shrugs einbauen in welcher Trainingseinheit..
Das ist eigentlich egal.
Also den Plan mache ich jetzt schon seit über ein halbes Jahr und bis jetzt finde ich den Plan sehr gut konnte mich gut steigernin fast allen Übungen...
Solange Kraft und Masse (falls gewünscht) zunehmen, würde ich auch nichts ändern.
PS: ich habe halt hier im Forum gelesen das der Plan nicht für fortgeschrittene mehr funktionieren soll und das WKM schwachsinn geschrieben hat und dsa der Plan angeblich geklaut ist und er ihn nur modifiziert hat... doch wenn man nur ein hauch von ahnung hat muss man wissen das der Plan hinhaut..ne
Das der Plan für Fortgeschrittene nichts ist, halte ich für Schwachsinn. Ist mir auch egal, ob der Plan geklaut ist. Ich finde ihn sehr gut, auch wenn ich selbst nicht mehr damit trainiere.
Zitat von el_Greco
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