Nach wie vor zu oft.
Heb 1x pro Woche MAXIMAL.
Und auch MAX 1x pro Woche Beugen

Und max

Woche 1:
Schwer/intensiv beugen
Drücken
leicht heben

Woche 2:
leicht beugen
Drücken
schwer/intensiv heben

Und von vor, so brennst du net aus, wenn du zu oft schwer beugst und hebst kommst schnell ins Übertraining !

mfG