also wenn ihr vom bizeps (biceps brachii) redet ist lh.curls uns konz.-curls das richtige.also übungen wo das handgelenk so weit es geht nach aussen gedreht (supination) ist.um so weiter das hg einwärts (pronation)gedreht ist,um so weniger hat das mit bizepsübung zu tun,sondern ihr trainiert "mehr" den armbeuger (biceps brachialis).die hauptaufgabe des bizeps ist es nicht den arm zu beugen,sondern den unterarm auszudrehen.

mfg omega