nich zuviel machen...
kabelzug kannste eigentlich knicken!


wie führst du die übungen dnen so aus?


dips schön schwer machen, 6-8 wdh, engbank auch schön schwer, french press musste gucken was deien ellenbogen sagen, würde ich 8-10 wdh. nehmen.


kannst auch zusötzlich nochmalschnellkrafttraining testen, mir hats mal geholfen ein plateu zu überwinden!

q grinsekatze:

ui das gewiht habe ich nicht gesehen @ ersteller: was erwartest du bei so einem gewicht? arme wie armin scholz kriegste nich bei körpergröße -110, einfach ordentlich traniere nund essen dann wir das mit sicherheit!