Der Rechner macht mich auch nicht happy. Laut dem bin ich
drunter unter optimal.

Warum hab ich bloss so schlechte arme? Rücken
wächst wie Unkraut und Lat auch. Aber die Arme hmm ...

Kraftleistungen:

BD Arbeitsgewicht momentan 70kg 3x~10 mal.
Kreuzheben Arbeitsgewicht bei 80kg bei 3x~10 mal.
Klimmzüge 23stück. geclustert.
Frontdrücken 30kg bei 3x10mal.

Isos mache ich höchstens am Ende der TE,
Bauchheben oder 1-2x Kurz oder Langhantelcurl.

Wielange habt Ihr EKTOS gebraucht um nen
Respektablen Arm zu haben der zu eurem langen
Körper passt?

Wahrscheinlich ist die Lösung einfach weitermachen
dranbleiben? Bin erst .ca 1.3 Jahre dabei ...