Also Notarzt halt ich für übertrieben. Solange du "nur" Schmerzen hast und diese halbwegs erträglich sind und du den Arm noch bewegen kannst würd ich mal bis Montag abwarten. Verhalt dich am We mal ruhig, Training würd ich sein lassen. Lieber mal schwimmen gehen und locker im warmen Wasser bewegen. Vielleicht je nach dem was dir besser tut entweder Wärme (Wärmflasche o.ä.) oder Kälte (Eispack etc.) draufpacken. Wenn du hast noch ne Salbe wie Voltaren, Diclofenac oder so und wenn s Montag nicht besser ist, ab zum Arzt...