Zitat Zitat von michaelp
Creatin = dauerhaft eingenommen ist NICHT zwingend für Massezuwachs


Creatin in Kur eingenommen = wohl eher für massezuwachs und damit sollte die dosis vom Crea bei mind. 15 gr. am tag sein... um tatsächlich etwas effektives zu "erhalten"...

Erfahrungswerte... aber sicherlich KANN man darübber auch wieder "endlos diskutieren"... und genauso sicher erreicht der eine mit weniger = dieselben Erfolge wie ein anderer mit mehr...

jedoch sind dies nunmal (nicht nur meine) Erfahrungswerte...
Gegen Erfahrungen sage ich ja nix, jeder wie er am besten will/kann, aber:

In meinen Augen hat Creatin ohnehin nix mit Massezuwachs zutun, indirekt natürlich schon, sondern die Hauptaufgabe ist die verbesserte Energiebereitstellung im Training, nicht mehr und nicht weniger.
Wenn eine Person X schon mit 5 Gramm Creatin seine Speicher bis zum Ultimum füllt, dann hat ein mehr einfach keinen weiteren Effekt.
Soll heissen, bei einer Kur hätte das keinerlei Vorteile.
Reagiert eine Person Y erst ab 10 Gramm mit einer vollendeten Füllung, dann wäre bei ihm in der Dauereinnahme nicht der volle Effekt gegeben, er verschwendet somit Kapazitäten.
Worauf ich hinaus will: Wenn jemand für sich ermittelt welche ungefähre Menge er braucht (soviel Körpergefühl hat man eigentlich um das zu wissen), dann bringt ihm es nix mehr oder weniger als seine Dosis zu nehmen, egal ob er nun zyklische Einnahmen bevorzugt oder eine dauerhafte Einnahme.