Wenn du system Vereinen willst musst du sie verstehen!
Wenn du MV brauchst aber Hst prinzipien befolgen willst dann Max- OT (suche auf der orginal Hst seite www.hsnhst.com den threat dazu oder mach doggcrapp!
Und das mit dem steigern egal ob man mehr wdhmacht oder hat ein problem! Du verrichtest zu wenig Arbeit! Also müsstest du je mehr die reps runter gehen rest pause machen.
Ich habe auch mal Hit so trainiert jede woche 2,5 drauf ich bin stärker geworden aber Masse kam nicht (zu wenig Volumen) ! Also wenn du steigerst musst du rest pause machen um dein Volumen zu bekommen....