das ist natürlich ne dumme sache , aber es gibt gewisse rechnungen mit denen man aus 1RM errechen kann wieviel man bei 15,10 oder 5 Rm schafft. Das Problem ist allerdings das jeder Mensch auch eine verschiede Faserverteilung haben kann , D.h das du bei 15 mehr schaffst als vorgegeben , bei 5 aber vll. weniger ! ich schau mal nach und poste später diese rechnung.

->>>(Wer seine Maximalleistung für eine Wiederholung kennt, kann auch für den ersten Zyklus 65% davon für 15 Wh, 75% für 10 Wh und 85% für 5 Wh als groben Richtwert verwenden)...aber wie gesagt, is bei jedem auch wieder unterschiedlich... ist nur ein GROBER RICHTWERT