Hallo DVS17,
erst mal Gratulation, das Du jetzt ernsthaft etwas tun willst.
Beim Training kommt es eher weniger auf die Quantität als die Qualität an - 6 Stunden am Tag trainieren ist absoluter Unsinn. Normalerweise reichen 3 mal die Woche so ca. 1-1,5 Stunden locker aus - ich würde an deiner Stelle nicht 5 mal die Woche gehen, nicht das Du wegen des grossen Zeitaufwandes die Motivation verlierst.
Wegen der Masse - man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln... das geht nicht. Man sieht zwar mit Klamotten wuchtiger aus, aber im Endeffekt bleibt auch nicht mehr übrig.
Jetzt zum Training - ich würd an deiner Stelle ausprobieren - entweder Ganzkörper oder 2er Split (z.b. Mo-Mi-Fr - in der ersten Woche Mo und Fr die gleichen Muskelgruppen - in der 2. Woche am Montag das gleiche wie in der ersten Woche am Mi - u.s.w.) - immer mit den grossen Muskelgruppen beginnen und hauptsächlich Grundübungen machen (am WKM-Plan orientieren - so'n Kinderkram wie Butterfly, Kabelcross, Konzentrationscurl und Beinstrecken kannst Du Dir schenken)

Gruss

Rasputin