Oberarm-Schätz-Thread

[IceCube]

@reeves wie sieht dein Trizepsplan aus ?

[Fes]

Wie wärs mal mit einem Beine-Raten Thread? Die Umfänge kennt man für gewöhnlich nicht und man sieht mal was die Leute in der Hose haben

[Reeves]

@reeves wie sieht dein Trizepsplan aus ?

mein standardplan (der ca. 6 monate im jahr stark modifiziert ist, zwecks abwechslung) sieht so aus (die wiederholungszahlen sind nur grobe werte):
2x einarmiges trizepsstrecken über kopf (oder wie man das nennt)
16 kilo 15 wdh.
16 kilo 12 wdh.

2xdips (ohne gewicht)
15wdh.
12 wdh.

2x stirndrücken (nosebracker)
32,5 kilo 12 wdh
37,3 kilo 8 wdh

2x trizepsdrücken am seil
30 kilo 13 wdh.
32,5 kilo 10 wdh.

typische übungen durch die der standardplan modifiziert wird:
2x trizepsdrücken am kabelzug
45 kilo 12 wdh.
50 kilo 10 wdh.

2x trizepsdrücken am kabelzug mit untergriff
30 kilo 12 wdh.
35 kilo 10 wdh.

wobei ich sehr viel wert auf eine korrekte und eher langsame übungsausführung lege

[bartek09]

jo ******* quali halt...

[drreaper]

38 aber die quali ist echt be******en, stell nochmal ein anderes rein, so kann man des echt sehr schlecht beurteilen.

MFg Reaper

[bumbe2]

@Dr.$$$

dann gib ein bild her aber ein scharfes...

ja wenn das eraten wurde..hab noch ein etwas älteres das ist ganz okay von der Quali

[TheMenace]

43,5cm

[pet]

Schätze 36 cm sieht aber durch die Kugel sehr gut aus .

Stell noch mal andere Bilder rein

[bartek09]

jop das

[acbb]

@bartek

ohne die körpergröße zu wissen, würde ich 37-38 sagen.