Zitat Zitat von seanpaul
das heist ich soll bei bizeps trizeps jeweils eine übung streichen?
Mindestens. Würde erstmal gucken, ob die Arme durch indirekte Belastung wachsen (KLimmzüge, Dips,...). Falls dies nicht der fall ist kannst du nach und nach eine Übung bzw. einen Satz ergänzen.
oder insgesamt mehr!
gut frontdrücken statt nackendrücken ist klar und kh als erste auch!
sonst passt alles!
was genau meinst du mit periodisierung?
Das du in unterschiedlichen Wiederholungsbereichen trainierst. Finde ich gut.
was hällst du von den (pump) sätzen? siehe Antwort davor.
danke schonmal..!
und was meinen die anderen dazu!
mfg
Gruß kleberson

PS: Informiere dich über Rotatorentraining und binde dies so schnell wie möglich in dein Training ein.