Danke erst mal für Eure Antworten!

Mit Hilfsmittel meinte ich alle HIlfsmittel. Ja ich weiß- sehr konkrete Aussage. Ich meine eben allein durch Training und Ernährung.

Aber das mit ca. 3 kg Muskelmasse pro Jahr scheint mir machbar oder realistisch zu sein. ZUmindest wenn ich von mir ausgehe, da ich letzten Sommer noch 7,5 kg weniger gewogen hab und mir alle (und ich mein wirklich alle) Klamotten, die ich damals getragen habe, jetzt immer noch passen. Na ja, es ist viell die eine oder andere Speckzone dazugekommen aber nicht sehr viel.

Im übrigen ist mein Ziel ja nicht unbedingt Muskelaufbau, sondern schlanker zu werden. WEnn das aber auch passiert, wenn ich schwerer werde (durch Muskeln eben), kanns mir auch nur recht sein.