1 Cap morgens 30 min vor dem frühstück
2 Caps 1 std vor dem training
2 Caps 30 min nach dem Training
1 Cap kurz vor dem schlafen gehen


ach herrje.. echt so viele? Also ich nehm 2 und an Trainingstagen 3 und bis seit beginn der einnahme vor 6 wochen super damit gefahren