Dann hat er wohl gelogen in seinem Buch...

Ich bin mir sicher, dass wenn man das von Anfang an so macht, dann gewohnt man sich daran.
Er empfielt ja mit einem 3er Split an 6 Tagen die Woche anzufangen, später dann einen 2er an 6 Tagen. Etwas weniger Übungen wie hier beschrieben, z.B. für Brust nur Bankdrücken, Schrägbank und Fliege. Das die ersten Trainingsjahre, der gepostete Plan ist für Athleten die schon ein paar Jahre so trainieren.

Logisch, wenn jetzt ein Fortgeschrittener, mit entsprechend hohen Trainingsleistungen, der einen 4er Split oder so gewohnt ist kommt und 1:1 den Arnie Plan übernimmt macht ihn das komplett fertig, mental und die Gelenke werden auch nicht lange mitspielen. Aber ein Anfänger der mit 30kg Bankdrücken und 50kg Kniebeugen macht, kann einen 3er an 6 Tagen schon machen. Wenn er dann dabei bleibt und langsam das Volumen erhöht geht sicher irgendwann mal ein Plan wie der gepostete.


Gruß, Joe