Und am ersten Tag ... [Doku mit Pics]

[Nick J.C.]

2000-2400 kcal am Tag? Hattest du nicht selbst eingesehen, dass du erstmal fressen solltest?

Das ist wirklich viel zu wenig! Ich kann mir ehrlich gesagt kaum vorstellen, dass du damit überhaupt etwas zunimmst und die Bilder geben finde ich recht. Ist nicht böse gemeint, aber pack dir mal zu jeder Mahlzeit eine Portion mehr auf den Teller. 2000 kcal halte ich kaum in der Diät durch und fühle mich dabei wie ein Skinny in Burkina Faso...

Die kcal scheinen ganz ok zu sein, sein KFA hat sich ja auch erhöht.

Mehr kcal eher nicht mehr...

[Fes]

Nicht mehr? Hallo, ein Skinny im Rote-Kreuz Lager in Burkina Faso bekommt genausoviel Kalorien am Tag. Ich sehe auch nicht, wo sich der Körperfett wesentlich erhöht hat, genausowenig wie ich irgendwelche anderen großen Zunahmen erkennen kann.

Sein Grundumsatz liegt ja schon bei knapp 2000 kcal, wo soll denn da irgendwas herkommen?

[HoOLa]

mhh also ich glaub nich ma dass es an den kcal liegt ..
ich würde sagen, einfach härter trainieren .. oder richtig trainieren.
das musst du dann wissen .. lass dich doch mal beraten von nem richtigem kunden aus deinem studio.
diese trainer typen brauchst nich fragen .. "und beim BD müssen arme 90° sein"[schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1].. klappe[/schild]

[Nick J.C.]

Fes,
stimmt, hab mir die Bilder grad nochmal angeschaut.
Naja, einfach mal um 200-300 erhöhen und schaun was passiert, dann entsprechend reagieren.

[k1mo]

Also ich würde sagen einfach mal gut um die 600/700, wenn nicht noch mehr erhöhen oO. Ich habe festgestellt, je mehr ich esse (vorallem Kohlenhydrate), desto mehr Kraft habe ich im Training und (vorrausgesetzt man nimmt genügend Eiweiß zu sich) desto mehr muckis bilden sich und der Grundumsatz erhöht sich auch weiter. Dann noch ein bisschen Cardio und er wird nicht unbedingt dick. Dem Threadstarter fehlt einfach einiges an Masse wie ich finde.

[fhees]

nach dieser kurzen zeit kann man meiner meinung nach nur schwer beurteilen. was ich sehe dein fett anteil ist gestiegen und ich finde deine form hat sich verschlechtert. aber eben nach dieser kurzen zeit kaum zu beurteilen. du musst noch sehr viel auf deinen schmalen körper aufbauen das ist sicher.

[Bollerarm]

Also ich sehe nicht, dass du trainierst, sorry aber warum postet ihr immer Bilder nach ein paar Monaten? Was erhofft ihr euch davon?. Macht mal ein paar Jahre und dann könnt ihr Fotos posten.