Ja danke erstmal,

also, warum ich mir Hanteln gekauft habe, ich gehe zwar 3 mal die Woche
ins Studio, dennoch kann es mal passieren, dass ich es einmal net schaffe etc. Hanteln sind ja jetzt auch nicht so teuer, ich habe ja nicht vor mich irgendwie zuhause besonders auszustatten, aber ich habe mir vorgenommen und bin auch schon dabei ein paar Übungen morgends nach dem Aufstehen vor der Schule und Abends vorm Pennen beim Fernsehn zu machen. Das finde ich eigentlich sehr angenehm. An den Tagen, an denen ich nicht ins Studio gehe.

Naja, normal wäre für mich als Anfänger gewesen, Hanteln in die Hand nehmen und einfach auf jeder Seite ~ 15 mal hochheben.

Ich habe sehr wohl die Suchfunktion des Forums genutzt! Im Nachhinein habe ich ein tolle Seite über Google gefunden:

http://www.fitness-center.at/wissen/training/
(ganz Oben auf den großen Übungskatalog gehen)

Genau sowas habe ich gesucht.

Danke trotzdem,
Jan