Hi Pinu!
Ich meine - du kannst es dir schenken! - Wenn du nicht deinem Fitnesstrainer glaubst, sondern dich hier vernünftig einliest...... kommst du zu ähnlichen Ergebnissen! Es ist gut und einleuchtend geschrieben..... erfordert aber mega hartes Training...... bekommst auch gute Erfolge.
Hatte mir das Buch gekauft und befolgt.....ratzfatz 12kg abgenommen.... Hatte aber hinterher einen Zeitaufwand von fast 2 Std. am Tag und gegen Ende ist es gesundheits-bedenklich! Ich bekam hinterher Herz-Rythmus-Störungen vom vielen Intervalltraining.
Kurze Zusammenfassung:
1. Kaloriendefizit
2. Intervalltraining das immer wieder gesteigert wird (morgens und abends)
3. Nach jedem Intervalltr. Situps usw.
4. am 7. Tag Ruhetag und mehr essen
5. viel trinken (kaltes Wasser = negativ Kalorien)
5. ab und an ne ganze Woche Pause
IV steigert sich von anfangs 21 min. pro Einheit auf hinterher 45 min.
gegen Ende -(weiß nicht wies heißt) Mega-Intervall mit kurzen richtigen Power Herzfrequenzen

Wie gesagt - die Motivation die im Buch aufgebaut wird ist sehr gut !! - Wenn du es schaffst dich selber zu motivieren und durchzuhalten - kneifs dir !
Mein Tipp..... lass dir einfach nen bisschen mehr Zeit..... und hör auf deinen Körper ! & Ließ dich hier gut ein !
Hoffe ich konnte nen bisschen helfen !
Gruß
Moopsen