Ich hatte auch mal einen Kreuzbandriss und weiß was für ****** lange Wochen das werden. War zwei Wochen im Krankenhaus und darüberhinaus noch weitere zwei Wochen Krücken. Mit dem trainieren, weiß ich nicht ob das so eine gute Idee ist.
Ich wurde in Heidelberg operiert von Prof. Pässler und der erklärte mir das ich das Bein viel kühlen, und nicht zu sehr belasten darf (höchstens 20 kg). Außerdem wurde mir so eine Schiene angelegt (sogenannte Orthese), die dafür sorge das das Kniegelenk einen bestimmten Winkel nicht überschreitet. Wird also schwer bei Übungen wie Latziehen, da nach meiner Erinnerung, du dich für jedes Grad stärkerer Beugung quälen musst.
Meine Empfehlung ist Krankengymnastik (Lymphdrainage usw.) und vielleicht ein Kurzhanteltraining.