Training heute:

Schrägbankdrücken 50kg 110 Wdhs
Dips mit Körpergewicht 44 Wdhs

Military Press mit 40 kg: 55 Wdhs
Kniebeuge mit 80 kg: 55 Wdhs

Ist sehr gut gelaufen, obwohl mich ein tinitus und 4 std. schlaf seit gestern plagen

Essen:

200g Schinken 230 kcal
100g Handkäse 115 kcal
500g Vollkornbrot 850 kcal
800ml Nudel/Gemüse Suppe 290 kcal
500g Karotten 130kcal
0,66l cola 240 kcal
50g eiweiss pulver 200 kcal

macht 2055 kcal