Hallo,

um endlich mal meine überschüssigen Pfunde weg zu kriegen, wage ich mich gerade mal ein wenig ans Meltdown-Training ran... Dabei steht in den 2-3 bekannten Artikeln, dass man sich lowcarb ernähren soll, aber nicht ketogen.

Weiß jemand, wie die Ernährung da am besten aussehen kann / soll? Erfahrungen mit dem Training, vor allem als (relativer) Anfänger? Kal-Defizit ja/nein? Wieviele KHs, welche und wann?

Was haltet Ihr z.B. davon: (bei 3-4mal Meltdown pro Woche)

bis 9 Uhr: MW-Tablette, Haflerflocken+fettarme Milch, Kaffee, Shake Whey
11 Uhr: Pre-Workout Shake Whey
11.30 Uhr: After-Workout: Malzbier
12 Uhr: After-Workout-Shake Mehrkomponenten EW
14 Uhr: 500g Hähnchenspieße + kl. Salat
17 Uhr: 200g Frischkäse + Walnussöl
19 Uhr: LowcarbPfannkuchen (Mehrkomp. EW+5 Eier+Sojamilch)
21 Uhr: 80g Macadamia-Nüsse

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3074kcal / 150g F / 160g KH / 279g EW

entspricht vielleicht so ein wenig der Metabolen Diät...
Wichtig ist mir die Einschätzung, ob das so mit Meltdown ratsam ist oder nicht.

Vielleicht auch noch ein paar Daten zu mir:
82kg, 181 cm, 30 Jahre, m, KFA aktuell ~20% , Trainingserfahrung ca. 1 Jahr, dauerhaft 2-4mal die Woche seit ca. 1/2 Jahr, trainiere fast keine ISOs, nur Grundübungen: KH, KB, BD, Rudern vorgebeugt, Mil. Press, Latziehen (kann noch nicht genügend KZ) im Homegym.

Ich freue mich auf Eure Meinungen und Erfahrungen!
LG,
Eike

P.S.: Supergeiles Forum, hab schon seeeehr viel gelernt im letzten halben Jahr nur durchs lesen hier!