Ich habe - wenn's mal eine Weile KH-reicher sein sollte - nie sanft ausgeschlichen, sondern, im Gegenteil, die Gier des Körpers nach kcal (und KH) ausgenutzt, indem ich ca. eine Woche extrem highcarb und "highenergie" gegessen und ordentlich trainiert habe. Das Resultat: Prall gefüllte Muskeln (vorrangig Wasser!) und ein zusätzlicher anaboler Schub (Dauert allerdings nicht ewig an). Danach bin ich auf eine 33%:33%:33%-Ernährung umgeschwenkt, eine ganze Zeit lang (mehrere Wochen) und ohne nennenswerte Fettzunahmen.

Gruß