Zitat Zitat von DerRabauke
Ich halte ledeglich die hochglykämischen KHs nach dem Training für, wenn überhaupt, wirklich entscheident.
Diese füllen die Glykspeicher wieder auf und somit trittst du quasi schneller in die Regeneration ein.

VOR dem Training unmittelbar habe ich bisher bloss Creatin ausprobiert, ändert aber im Grunde genommen auch absolut nichts ausser dem Pump.


Voll und ganz meine Meinung!!

Und aufkeinem Fall KurzkettigeKhs vor dem Training,denn die Speicher werden mitten beim Training schnell Leer.Einfach vor dem Training Aminos nehmen und 1Stunde vorm Training Langkettige Khs aufjedem Fall