Servus. Ich wollte hier mal meinen Plan posten, weiss nun aber nicht ob er in Ordnung ist. Zur information ich mache pro Muskelgruppe immer ungefähr 6-8 Übungen

Also ich gehe immer nach dem Prinzip vor und wiederhole es dann immer wieder

Ein tag: Brust/trizeps
Ein Tag: Rücken/Bizeps
Ein Tag: Schulter/Bauch
Ein Tag: Pause

und dann einfach wiederholend ^^

hoffe ihr könnt ihn verbessern. würd mich freuen