warum die muskulatur mit ISO-Übungen vorher platt machen?

[hubba00]

hi, wollte mal nachfragen warum bei HD I immer eine Isolationsübung vor der Hauptübung steht? ist es nicht besser wenn man z.b.: Bankdrücken mit 100kg/8*WH macht und dann fliegende mit 15-20kg/4*wh. als 25kg/8*wh FLIEGENDE und dann 100kg/4*WH Bankdrückenl?
habe bis jetzt immer die ISO übung nach der Grundübung gemacht?! grüße hubi

[King]

Hubbi... also, dann mach ich mir einmal die Mühe

der Sinn liegt darin, dass man durch die Isolationsübung (Bsp.: Butterfly) die Brust schon plättet um zu ,,gewährleisten'', dass beim Bankdrücken auch wirklich die Brust vor dem Trizeps versagt....

gruss KING

[hubba00]

HMM verstehe! aber wie sieht das in der praxis aus? werde ich damit besser vorankommen als mit dem jetztigen schema(zuerst Grundübung)??
und danke für die antwort! hast bei dem schönen wetter AUCH nichts besseres zu tun king?
grüße hubi

[King]

@hubba... ich wechsle meistens ab.... ich will beides ,,geniessen''

aber mir bringt die Vorerschöpfungsvariante (zuerst Iso.) mehr... kann damit meine Brust besser aufbauen.....

bei uns im Ländle (Liechtenstein) ist es bewölkt und ich bin noch am arbeiten

[hubba00]

genial ein lichtensteiner*gg*! leute aus der gegend lernt man selten kennen!

[King]

genau von uns gibts ja nur 30000 ...

[EIWEIßPUMPE]

Moin !
Meine Fragen zu dem Thema.

Isolationsübungen auch nur 1 schweren Satz ?
Liegt zwischen der Iso und der Grundübung eine Pause ?
Wenn ja wie lang ? Oder nach Bedarf !?

Sollte man nach 6 Wochen anders Trainieren ?
Wenn ja nach welchem Programm ?

Danke i.v.

Gruß E.P

[hubba00]

interessiert mich auch sehr!
1. Pausen zwischen iso und grundübung?
2.MAX GEWICHT bei iso UND WIVIEL WH?
3.Wie siehts denn dann mit dem maxgewicht bei Bankdrücken aus?(drücke jetzt 100kg 8mal bei ca.( 4/2/4)sollte ich das gleiche gewicht wählen und dann nur 3-4wh machen?grüße hubi

king wo bleiben deine schnellen sowie dezenten antworten? du bist auch gemeint mark oh... wo steckst denn schon wieder
liebe grüße hubi

[Bullzeye]

1. Pausen zwischen iso und grundübung?

Wo schnell wiemöglich von der ISO zur Grundübung! bei mehr als 3 sek. werden die Hilfsmuskeln wieder aktiviert....

2.MAX GEWICHT bei iso UND WIVIEL WH?

Naja nicht dirket max gewicht sondern eher das gewicht was du zwischen 6-11 Wdh's drücken kannst bei z.b. 4/2/4

3.Wie siehts denn dann mit dem maxgewicht bei Bankdrücken aus?(drücke jetzt 100kg 8mal bei ca.( 4/2/4)sollte ich das gleiche gewicht wählen und dann nur 3-4wh machen?

BIS ZUM MV!!!!

gruß Bull

[King]

Isolationsübungen auch nur 1 schweren Satz ?

ja, nur 1 schweren Satz

Liegt zwischen der Iso und der Grundübung eine Pause ?

nein,wichtig: keine Pause.... !!!

Sollte man nach 6 Wochen anders Trainieren ?

ich sage es einmal so... trainiere so lange mit dem Programm bis deine Fortschritte zum erliegen kommen... danach analysieren, warum es nicht mehr weitergeht (vielleicht brauchst du mehr Regeneration) und ggf. das Programm abändern...

ausserdem, wie man so schön immer sagt: die Abwechslung machts...

2.MAX GEWICHT bei iso UND WIEVIEL WH?

immer soviel Gewicht nehmen, dass das MV zwischen der 5ten und 9ten Wdh. eintritt

3.Wie siehts denn dann mit dem maxgewicht bei Bankdrücken aus?(drücke jetzt 100kg 8mal bei ca.( 4/2/4)sollte ich das gleiche gewicht wählen und dann nur 3-4wh machen?grüße hubi

ich würde das Gewicht soweit senken, dass du mit 4/2/4 zwischen 4-6 Wdh. machen kannst....

gruss kiNg



EDI Da war wohl einer schneller als ich