Weiter zunehmen ist ganz klar auch mein Ziel. Allerdings ist es mir nun erstmal wichtiger wieder einen moderaten KF% zu erreichen.

- ca. 2500kcal pro Tag (Benötigter Wert laut http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html sind 2700kcal pro Tag)
- Weiterhin 2x die Woche syn. GK
- 2x die Woche Intervalltraining auf dem Fahrrad

Sinnvoll?

@no fat: Was ist der Sinn dahinter? Durch kurzkettige KH die Glykosespeicher wieder auffüllen, gehts dir darum? Nach dem Training gab ich mir bisher ein Protein/Whey Protein - gesüsstes Getränk.