Meinst du nicht ich könnte den 2er split beibehalten wenn ich jeden zweiten Tag trainiere? Ich kann mich irgendwie von keiner der Übungen trennen. Hab eh schon auf viele Übungen verzichtet die ich bis dahin gemacht hab.
ehrlich gesagt keine ahnung, aber meine bisherigen erfahrungen zufolge würde ich es nicht machen!! obwohl die übungen eigentlich gut gewählt sind, sprich du trainierst eigentlich mit beiden plänen so ziemlich die gleichen muskelgruppen.... zum cluster hast wird dir eventl. auf andro geholfen, dort ist wkm noch zu finden....

Ja, Brust ist wirklich meine schwäche. deshalb muß scchräg und negativ Drücken sein.
du hast doch auch dips drinnen, gehen auch gut auf die brust....

Könnte man die Curls auch Nach HST machen?
kannst du machen! aber ist nicht nötig m.m.nach ... die bizeps wird bei den anderen übungen schon genug mitangesprucht, vor allem klimmis im ug ! sehe keine nötigkeit darin so ne kleine muskelgruppe zu clustern ! zusätzl. pumpsätze am schluss und gut ist...

deine arme werden definitiv nicht schrumpeln, hatte auch die befürchtung anfangs aber dem ist nicht so, mach aber auch oft am ende des trainings paar sätze curls (oder trizepsdrücken mit der sz im liegen )
gruß
choco