Hallo zusammen,

der Titel ist eigentlich schon die Frage. Wie schaffe ich es am besten, Fett (welches besonders in der Bauchregion existent ist) abzubauen und weiterhin gleichzeitig Muskelmasse zuzulegen? Dabei hat die Fettverbrennung höchste Priorität, wobei es aber nicht zu einer Minderung der Muskelmasse kommen darf.

Oder konkreter: Wie sollte ich das Verhälniss zwischen Krafttraining und Cardio wählen und wie umfangreich sollte das Cardiotraining aussehen?

Zeit habe ich bis Ende Juli, bis dahin solls vollbracht sein...

Zur besseren Einschätzung meines aktuellen Stands hier ein Bild (Entstanden vor ca. 8 Monaten, es ist nun etwas mehr Masse vorhanden, Bauch sieht fast Identisch aus)
http://rapidshare.de/files/16482023/Bauch.jpg.html