Zitat Zitat von 1337nap
Ernähr dich einfach gesund, mach ne menge cardio und kraftsport und dann wird das schon was. so <20 gramm fett pro tag wäre okay
überall wird ein wert zwischen 30 und 60g fett am tag angegeben, damit alle lebenswichtigen vitamine optimal aufgenommen werden können...

schau einfach dass du ein kcal-defizit einhälst und dabei viel protein futterst!