Danke schonmal für die Antworten, also unter 20g ist wohl etwas wenig, wie gesagt, ich will keine Muskelmasse verlieren, und nur Proteinshakes zu mir zu nehmen seh ich garnnicht ein...Dass eine lokale Fettverbrennung nicht möglich ist, ist mir durchaus klar. Eigentlich gehts mir auch mehr darum...wieviel Cardio !in etwa! nötig ist (pro woche und zeit pro cardioeinheit), fettarme Ernährung vorausgesetzt. Sollte man eher auf nüchternen magen cardio machen, oder vorher ein paar Khs essen? Was sollte man danach zu sich nehmen? Wie gesagt, Fett weg, Muskeln sollen bleiben...
Ist es möglich anhand des Bildes den Kfa grob zu schätzen? Man erkennt ja nicht so viel...

Grüße, und nochmals Danke!

bbuser