Es geht hier natürlich auch um die Qualität der Abnahme, abnehmen tue ich am prächtigsten mit einer Nulldiät, sage und schreibe ca. 300-400g am Tag, nur leider alles außer Fett.
Ich habe die besten erfolge mit einer sehr eiweißbetonten, leicht kohlenhydratreduzierten Diät gemacht wobei die Fette immer bei 0.8g-1g/kg Körpergewicht liegen sollten.
AD und Ketogene Diät war für mich nichts, es ging mir einfach be******en, ich konnte nicht gescheit trainineren und keinen klaren Gedanken fassen.