ne also das wäre dann eher Maximalkraft, du willst aber Masse aufbauen und da sollte man sich primär im bereich von 6-12 bewegen.
Aber man sollte natürlich auch mal variieren !
Wie gesagt, mehr essen !
Achja und mit den Lats zum Körper ist eigentlich nur gemeint, das du deinen Rücken zusammenziehst und er deshalb net so breit aussieht...

Mfg REaper